Гайд Витамин Е

Витамин E — витамин молодости и энергии

Источники витамина E:
В больших количествах содержится в печени, яичном желтке, бобовых, капусте, моркови, тыкве, свекле.

Основные функции витамина E:

• Мощный антиоксидант — защищает клетки от свободных радикалов и замедляет старение
• Поддерживает нормальную работу нервной системы
• Необходим для синтеза половых гормонов и функционирования репродуктивной системы
• Улучшает свертываемость крови
• Защищает сосуды от атеросклероза и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Усиливает действие витамина A и селена
• Может мешать обмену витамина K

Рекомендуемая доза:

• Профилактическая: 30–100 МЕ
• Терапевтическая: 200–400 МЕ, не более 1 месяца

Важно:

Не принимайте витамин E натощак и не запивайте только водой. Это может вызвать расстройства пищеварения и тошноту.

Рекомендация:

Принимайте витамин E с продуктами, содержащими жиры (например, молоко, кефир или йогурт) — это улучшает усвоение и снижает риск побочных эффектов.