ПИТАНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ Айгүл, 37 лет. Работает в офисе. Внимательно относится к питанию: придерживается сбалансированного рациона, готовит дома, не злоупотребляет сладким и фастфудом. Основные приёмы пищи выстроены правильно.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — ОТСУТСТВУЕТ При этом Айгүл не занимается физической активностью. Хочет начать силовые тренировки, но откладывает. Не имеет тренировочного плана и не консультируется со специалистами.
ОТСУТСТВУЕТ ПЛАН РАБОТЫ НАД ТЕЛОМ Вес остаётся выше нормы. Несмотря на качественное питание, дефицита калорий не возникает — энергия не расходуется. Также отмечается недостаточное потребление воды и малоподвижный образ жизни.
ПРИЧИНЫ ЗАСТОЯ Анализ показал:отсутствие силовых нагрузок;низкая физическая активность в целом;отсутствие программы снижения веса;нехватка воды;нет работы с режимом восстановления. Даже при хорошем питании снижение веса требует комплексного подхода. Айгүл открыта к переменам — важно начать с простого и соблюдать системность. Продолжение следует.