Витамин С — мощный антиоксидант и союзник коллагена
Витамин С известен как поддержка иммунитета, но он также играет важную роль в усвоении белка, особенно коллагена.
Последние исследования подтверждают эффективность коллагеновых добавок. Хотя организм может синтезировать коллаген самостоятельно, при наличии готовых аминокислот и поддержки витамина С этот процесс происходит быстрее и эффективнее.
С витамином С организм легче расщепляет коллаген, получает аминокислоты и превращает их в собственный. Это особенно важно при восстановлении тканей и суставов.
Эффективная доза витамина С — не менее 1000 мг в сутки. Без него коллаген плохо усваивается.
Рекомендуемая доза коллагена — 10–20 г в день, особенно при нагрузках или в период восстановления. В обычной жизни достаточно разнообразных белковых источников и хорошего пищеварения.
Аскорбиновая кислота участвует в формировании структуры коллагена, действуя как кофермент в реакциях с пролином и лизином.
Вывод: если хотите здоровую кожу, суставы, связки и ногти — сочетайте витамин С с коллагеном.