Дәлелді медицина мен спорт ғылымына сай тамақтану мен фитнес жайлы жеке кеңестер. Үйлесімді тамақтану мен фитнес жаттығулары арқылы нәтижелілікті жақсартқысы келетіндер үшін арналған.
Нақты мәліметтерге сүйене отырып өзінің тамақтану үлгісіне объективті баға беру. Тамақтану арқылы дене салмағын қалыпқа келтіруді, жаман әдет-дағдылардан арылып жақсыларын қалыптастырғысы келетіндер үшін арналған.
Жеке дара ерекшеліктер мен қажеттіліктерді ескере отырып кардио және күш жаттығуларды таңдау. Денсаулығына зиян тигізбей ғылым бойынша жаттығу жасауды әдетке айналдырғысы келетіндер үшін арналған.
Шектейтін диеталардан аулақ, рационалды-үйлесімді принципіне негізделген бір апталық тамақтану рационы. Тамақтануды жоспарлап үйренуді, денсаулыққа пайдалы түрлі тағамдарды қолдануды әдетке айналдырғысы келетіндер үшін арналған.
