Гайд Витамин Е

E дәрумені — жастық пен энергия дәрумені

E дәруменінің көздері:

Бауыр, жұмыртқа сарысы, бұршақ тұқымдастар, қырыққабат, сәбіз, асқабақ, қызылша.

Негізгі қызметтері:

• Қуатты антиоксидант ретінде жасушаларды еркін радикалдардан қорғайды, қартаюды баяулатады
• Жүйке жүйесінің тұрақты жұмысын қолдайды
• Жыныстық гормондар синтезіне және ұрпақ өрбіту жүйесіне қажет
• Қанның ұюын жақсартады
• Қан тамырларын атеросклероздан қорғайды, жүрек-қантамыр ауруларының қаупін төмендетеді
• А дәрумені мен селеннің әсерін күшейтеді
• K дәруменінің алмасуына кедергі келтіруі мүмкін

Қабылдау мөлшері:

• Профилактикалық: 30–100 ХБ
• Терапиялық: 200–400 ХБ, 1 айдан аспауы тиіс

Маңызды:

E дәруменін ашқарынға және тек сумен ішіп қабылдауға болмайды. Бұл асқазан-ішек жолының бұзылуына және жүрек айнуға әкелуі мүмкін.

Ұсыныс:

E дәруменін майлы тағамдармен бірге қабылдаған дұрыс (мысалы, сүт, айран, йогуртпен) — бұл сіңімділікті арттырады және жанама әсерлердің алдын алады.