А дәрумені — сұлулық пен иммунитеттің кілті
А дәруменінің көздері:
А дәруменінің негізгі қызметтері:
А дәруменін дұрыс қабылдау жолы:
Маңызды:
А дәруменін ашқарынға және тек сумен ішіп қабылдауға болмайды. Бұл жағдайда жүрек айну, асқазан-ішек жолында жайсыздық сияқты әсерлер туындауы мүмкін.Оны май құрамдас тағамдармен — мысалы, сүт, айран немесе йогуртпен бірге қабылдаған дұрыс.
А дәруменінің көздері:
- балық майы
- бауыр
- сүт өнімдері
- бета-каротинге бай көкөністер: сәбіз, қымыздық, шпинат, жасыл пияз, теңіз шырғанағы, қара қарақат
А дәруменінің негізгі қызметтері:
- Күшті антиоксидант ретінде ағзаны еркін радикалдардан қорғайды
- Интерферон мен иммуноглобулин А түзілуіне қатысып, лейкоциттердің жетілуін белсендіреді
- Шырышты қабаттардың саулығын қамтамасыз етіп, оларды инфекциялардан қорғайды
- Жасушалардың қалпына келуіне, дәнекер, шеміршек және сүйек тіндерінің түзілуіне қатысады
- Көру қабілетін, әсіресе қараңғыда көруді қолдайды
- Бауыр мен өт қабының дұрыс жұмысын қамтамасыз етеді
А дәруменін дұрыс қабылдау жолы:
- Профилактикалық мөлшері: күніне 2500–5000 ХБ
- Емдік мөлшері: 10 000 ХБ дейін, бірақ 1 айдан аспауы тиіс
Маңызды:
А дәруменін ашқарынға және тек сумен ішіп қабылдауға болмайды. Бұл жағдайда жүрек айну, асқазан-ішек жолында жайсыздық сияқты әсерлер туындауы мүмкін.Оны май құрамдас тағамдармен — мысалы, сүт, айран немесе йогуртпен бірге қабылдаған дұрыс.