КІТАПХАНА

Гайд Витамин Д

D дәрумені — сіздің денсаулығыңыздың маңызды тірегі.

Бұл дәрумен ағзадағы көптеген негізгі үдерістерге қатысады:

  • қабынуды азайтады,
  • эндокриндік, жүйке және иммундық жүйелердің жұмысын реттейді,
  • инсулинге сезімталдықты арттырады,
  • инсулинге төзімділік пен қант диабеті қаупін төмендетеді.

Мықты сүйектер де D дәруменінің арқасы. Ол кальцийдің сіңуіне көмектесіп, сүйек ауруларының алдын алады. Көп адамда сүйекпен мәселе жоқ сияқты көрінгенімен, МРТ басқа жағдайды көрсетуі мүмкін.

Қарт жаста сүйектер әлсіз болады. Көптеген әжелер құлап, жамбас сүйегінің мойынын сындырып алады — бұл жарақат жиі жазылмайды. Сондықтан егде адамдар үшін де D дәрумені өте қажет.

Көп жағдайда 2000 ХБ жеткіліксіз. Дефицит кезінде тиімді мөлшер — 5000–10000 ХБ. Бірақ ағзада кальций жетіспесе, D дәрумені сүйектен кальцийді тартып алады — бұл қауіпті.

Сол себепті ұсынылады:

D дәрумені — 2000–4000 ХБ профилактика үшін, 5000–10000 ХБ дефицит кезінде.
Магний — кем дегенде 400 мг.
Кальций — егер тағамнан жеткіліксіз түссе және қарсы көрсетілім болмаса.

D дәруменін таңертең қабылдау керек, себебі кешке ішсе, ол мелатонин бөлінуін тежеп, ұйқыны нашарлатуы мүмкін.
2025-07-09 12:13 БАД