Тамақтануды талдау
Тағам суреттері арқылы рационды объективті бағалау
Өзгерістерді дұрыс бастау үшін және нақты мақсат қою үшін — ағымдағы жағдайды бағалау маңызды.Біздің тағамдық рационды талдау есебі бұл тапсырманы 100% орындайды.
✔ Салмағын реттегісі келетіндерге
✔ Күніне қажетті калория мөлшерін есептегісі келетіндерге өте қолайлы.
🎁 Бонус ретінде — 3 күнге арналған жеке мәзір!
Тамақтану жоспары
🥗 Салауатты тәрелке қағидасы бойынша жеке мәзір құрастыру
Шектеу қойылған диеталарсыз. Рацион сіздің тәуліктік нормаларыңыз,
калория тапшылығы немесе артығы,ақуыз, май және көмірсу мөлшері ескеріле отырып жасалады.Тепе-тең және пайдалы тамақтанғысы келетін,сонымен қатар ұсақ-түйек пен нюанстарға уақыт жоғалтқысы келмейтін жандарға арналған.
🎁 ТАҒАМДАНУ бойынша видеосабақтар сыйлыққа!
Фитнес жоспары
Жеке ерекшеліктер мен қалауларды ескере отырып күштік және кардио жаттығуларды таңдау.Көп адамдар әлі күнге дейін темірмен жаттығу — тек «бодибилдерлерге» арналған деп ойлайды, сол себепті фитнес залдардан аулақ жүреді.Алайда ғылым әлдеқашан дәлелдеді: бұлшықеттер мен күштік жаттығулар — салмақты бақылау мен ұзақ өмір сүрудің басты кілті.
🕒 Фитнеспен айналысатын уақыт келді!
Кім түсінді — сол өз графигінен уақыт тауып, жаттығуларды өз СӨС стратегиясына енгізіп үлгерді.
✔ Денсаулыққа зиян келтірмей, үйде де, залда да
ең аз күшпен — ең көп нәтиже алғысы келетіндерге арналған.
🎁 ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ бойынша видеосабақтар сыйлық ретінде!
Чекап және анализдер
Интегративті маман таңдау, анализдерді талдау және консультацияға дейінгі әрі кейінгі сүйемелдеу.Денсаулықпен шұғылдана беруге болады,бірақ нақты нәтижені тек анализдер көрсетеді:қабылданған шаралардың қаншалықты тиімді екенін және алдағы бағыт қайда екенін дәл анықтайды.
✔ Медициналық тексерістен (чекаптан) өткісі келетін,
бірақ оны үнемі кейінге шегеріп жүргендерге арналған.
Видеосабақ
🍎🤸♀🕒 ТАҒАМДАНУ • ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ • ТӘРТІП
– ұзақ әрі сапалы өмір сүру стратегиясын құрудың негізі.
Онсыз ЗОЖ (салауатты өмір салты) толық болмайды.
Біздің видеосабақтарда біз осы тақырыптардың негізгі мәселелерін қамтыдық –
интегративті мамандармен бір тілде сөйлесу үшін ортақ база болсын деп.
📚 Негіздерді білу – ғылыми тәсілді кең таралған мифтерден ажыратуға,
артық ақша мен уақытты үнемдеуге,және ЗОЖ мақсатына нақты әрі тиімді жетуге көмектеседі.
✔ Өзінің жеке ЗОЖ стратегиясын құрастырғысы келетін барлық жандарға арналған.