Витамин E — витамин молодости и энергии
Источники витамина E:
В больших количествах содержится в печени, яичном желтке, бобовых, капусте, моркови, тыкве, свекле.
Основные функции витамина E:
Рекомендуемая доза:
Важно:
Не принимайте витамин E натощак и не запивайте только водой. Это может вызвать расстройства пищеварения и тошноту.
Рекомендация:
Принимайте витамин E с продуктами, содержащими жиры (например, молоко, кефир или йогурт) — это улучшает усвоение и снижает риск побочных эффектов.
Источники витамина E:
В больших количествах содержится в печени, яичном желтке, бобовых, капусте, моркови, тыкве, свекле.
Основные функции витамина E:
- Мощный антиоксидант — защищает клетки от свободных радикалов и замедляет старение
- Поддерживает нормальную работу нервной системы
- Необходим для синтеза половых гормонов и функционирования репродуктивной системы
- Улучшает свертываемость крови
- Защищает сосуды от атеросклероза и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Усиливает действие витамина A и селена
- Может мешать обмену витамина K
Рекомендуемая доза:
- Профилактическая: 30–100 МЕ
- Терапевтическая: 200–400 МЕ, не более 1 месяца
Важно:
Не принимайте витамин E натощак и не запивайте только водой. Это может вызвать расстройства пищеварения и тошноту.
Рекомендация:
Принимайте витамин E с продуктами, содержащими жиры (например, молоко, кефир или йогурт) — это улучшает усвоение и снижает риск побочных эффектов.