Витамин А — ключ к красоте и иммунитету
Источники витамина А:
Основные функции витамина А:
Как правильно принимать витамин А:
Важно: не принимать витамин А натощак и не запивать только водой. Это может вызвать тошноту и другие неприятные симптомы.Принимайте витамин с продуктами, содержащими жиры — например, с молоком, кефиром или йогуртом.
Источники витамина А:
- рыбий жир
- печень
- молочные продукты
- овощи, богатые бета-каротином: морковь, щавель, шпинат, зелёный лук, облепиха, чёрная смородина
Основные функции витамина А:
- Является мощным антиоксидантом, защищает организм от свободных радикалов
- Участвует в выработке интерферона и иммуноглобулина A, активирует созревание лейкоцитов
- Обеспечивает здоровье слизистых оболочек и защищает их от инфекций
- Способствует регенерации клеток, формированию соединительной, хрящевой и костной тканей
- Поддерживает зрение, особенно в темноте
- Обеспечивает нормальную работу печени и желчного пузыря
Как правильно принимать витамин А:
- Профилактическая доза: 2500–5000 МЕ в день
- Терапевтическая доза: до 10 000 МЕ, не более одного месяца
Важно: не принимать витамин А натощак и не запивать только водой. Это может вызвать тошноту и другие неприятные симптомы.Принимайте витамин с продуктами, содержащими жиры — например, с молоком, кефиром или йогуртом.