UNEMDE
БИБЛИОТЕКА

Гайд Витамин А

Витамин А — ключ к красоте и иммунитету

Источники витамина А:
  • рыбий жир
  • печень
  • молочные продукты
  • овощи, богатые бета-каротином: морковь, щавель, шпинат, зелёный лук, облепиха, чёрная смородина

Основные функции витамина А:
  • Является мощным антиоксидантом, защищает организм от свободных радикалов
  • Участвует в выработке интерферона и иммуноглобулина A, активирует созревание лейкоцитов
  • Обеспечивает здоровье слизистых оболочек и защищает их от инфекций
  • Способствует регенерации клеток, формированию соединительной, хрящевой и костной тканей
  • Поддерживает зрение, особенно в темноте
  • Обеспечивает нормальную работу печени и желчного пузыря

Как правильно принимать витамин А:
  • Профилактическая доза: 2500–5000 МЕ в день
  • Терапевтическая доза: до 10 000 МЕ, не более одного месяца

Важно: не принимать витамин А натощак и не запивать только водой. Это может вызвать тошноту и другие неприятные симптомы.Принимайте витамин с продуктами, содержащими жиры — например, с молоком, кефиром или йогуртом.
БАД