Шектеулі диеталарсыз, күйзеліс пен кері әсерсіз, «здоровая тарелка» қағидасы бойынша үйлесімді пайдалы тамақтану. Тамақтану тәртібі, психологиялық және этикалық жақтары, жиі жіберілетін қателіктер және оларды жасамаудың жолдары.

Тұрақты кардио және күш жаттығулары өмір сапасы мен ұзақтығын арттырады. Жаттығуды саналы түрде және үзіліссіз қалай бастауға болады?Теориялық және практикалық кеңестер сізге тұрақты жаттығу жасауды бастауға көмектеседі.