НЕ ВЫСЫПАЮСЬ
Арману 41 год. Работает по найму в IT-компании. Женат, четверо детей. Утром просыпается по будильнику не ощущая бодрости. Часто не успевает спокойно позавтракать дома. Вместо завтрака может выпить капучино ссиропом.
ПИТАЮСЬ ПО РАЗНОМУ
Рабочий день проходит в плотном графике: встречи, звонки, компьютер. Приемы пищи нерегулярные, частые перекусы. Основной прием пищи приходится на вечер. Чаще всего жирные тяжёлые блюда.
НЕ СОБЛЮДАЮ РЕЖИМ
Физическая активность средняя - иногда ходит в зал. Сон поверхностный, засыпает ближе к полуночи, просыпается без ощущения восстановления. Несмотря на попытки «сидеть на диете», вес не снижается.
РЕЗУЛЬТАТЫ РАЗБОРА
Разбор питания при составлении дневника показал несбалансированность рациона, недостаточность белка, клетчатки, дефицит витаминов, преобладание быстрых углеводов.
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Ситуация требует комплексного подхода и работы с интегративным специалистом. Арман настроен на позитивные изменения - готов работать над привычками “в каждом дне”. Составили долгосрочную программу трансформацию. Будем следить за новыми достижениями. Продолжение следует.
25 июля 2025
P.S.Все имена вымышлены
Арману 41 год. Работает по найму в IT-компании. Женат, четверо детей. Утром просыпается по будильнику не ощущая бодрости. Часто не успевает спокойно позавтракать дома. Вместо завтрака может выпить капучино ссиропом.
ПИТАЮСЬ ПО РАЗНОМУ
Рабочий день проходит в плотном графике: встречи, звонки, компьютер. Приемы пищи нерегулярные, частые перекусы. Основной прием пищи приходится на вечер. Чаще всего жирные тяжёлые блюда.
НЕ СОБЛЮДАЮ РЕЖИМ
Физическая активность средняя - иногда ходит в зал. Сон поверхностный, засыпает ближе к полуночи, просыпается без ощущения восстановления. Несмотря на попытки «сидеть на диете», вес не снижается.
РЕЗУЛЬТАТЫ РАЗБОРА
Разбор питания при составлении дневника показал несбалансированность рациона, недостаточность белка, клетчатки, дефицит витаминов, преобладание быстрых углеводов.
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Ситуация требует комплексного подхода и работы с интегративным специалистом. Арман настроен на позитивные изменения - готов работать над привычками “в каждом дне”. Составили долгосрочную программу трансформацию. Будем следить за новыми достижениями. Продолжение следует.
25 июля 2025
P.S.Все имена вымышлены