- ДесертБалалар мен ересектерге арналған пайдалы тәттілер.
- ПерекусМектепте, жұмыста немесе жолда қарныңыдың ашқанын баса аласыз.
- ПрезентӘдемі де пайдалы сыйлық - шоколадтың орнына.
Сауд Арабиясында 2023 жылдың қаңтарында жиналған. 2023 жылдың қазан айында Астанада қапталған, салқындатылған күйде сақталады.
Протеин 2,5 г
Майлар 0,5 г
Көмірсулар 69,2 г
Клетчатка 6 г
Су 20 г
Энергетикалық құндылығы 100 г - 292 ккал.
Витамин В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
Макроэлемент: K, Ca, Si, Mg, Na, S, P, Cl.
Микроэлемент: Al, B, V, Fe, I, Co, Li, Mn, Cu, Mo, Ni, Rb, Se, Sr, F, Cr, Zn, Zr.
Дереккөз: https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/415.php
Майлар 0,5 г
Көмірсулар 69,2 г
Клетчатка 6 г
Су 20 г
Энергетикалық құндылығы 100 г - 292 ккал.
Витамин В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
Макроэлемент: K, Ca, Si, Mg, Na, S, P, Cl.
Микроэлемент: Al, B, V, Fe, I, Co, Li, Mn, Cu, Mo, Ni, Rb, Se, Sr, F, Cr, Zn, Zr.
Дереккөз: https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/415.php
Құрма сумен, шаймен, кофемен, сүтпен, қаймақпен, зәйтүн майымен жақсы үйлеседі. Тәуліктік дозасы - күніне 7 құрма. Жеке адамның ерекшеліктері мен ситуациялық жағдайларға сай мөлшері өзгеруі мүмкін.
Құрманы гипогликемия - қандағы қанттың төмендеуі кезінде - қантты көтеру үшін қолдануға болады. Мысалы, ыстық ауа-райы, жаттығу, ұзақ уақыт жүрген кездерде.
Құрманы гипогликемия - қандағы қанттың төмендеуі кезінде - қантты көтеру үшін қолдануға болады. Мысалы, ыстық ауа-райы, жаттығу, ұзақ уақыт жүрген кездерде.
- Сұрақ 1:Құрма қандағы қанттың деңгейін көтере ма?Жауап 1:Әдетте, сау адам тамақ ішкенде, қант деңгейі көтеріледі - құрма жегенде де солай болады. Өнеркәсіптік/дүкендегі тәттілерден құрманың айырмашылығы - құрамында қанттың баяу сіңуіне мүмкіндік беретін талшықтар бар. Қаймақ немесе зәйтүн майымен бірге жегенде майдың әсерінен қанттың сіңуі одан да баяулайды. Сондықтан, құрманы қалыпты мөлшерде жейтін болса сау адамдарға зияны жоқ деп есептейміз. Белгілі бір аурулары бар адамдар әрқашан дәрігермен кеңесе алады.
- Сұрақ 2:Құрманы қалай сақтаймыз?Жауап 2:Суккари рутобты, яғни жұмсақ жартылай кептірілген құрмаларды, бөлме температурасында немесе тоңазыткышта салқын күйде сақатуға болады. Ұзақ мерзімде мұздатқышта сақтасаңыз да болады.
- Сұрақ 3:Құрманы қаншалықты жиі желіну керек?Жауап 3:Дені сау адамдар күніне ~ 7 дана тәуліктік дозаны ұстанатын жағдайда құрманы жыл бойы жей алады. Құрма бүкіл отбасы үшін дастарханның күнделікті атрибуты бола алады.